Zaman dəyişikliyi qış depressiyasını dəstəkləyir



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu gələn həftə sonu zaman dəyişməsi qış depressiyasını, yuxu problemlərini və yorğunluğu artırır.

Alman Əməkhaqqı Tibbi Sığorta Fondunun (DAK) apardığı bir araşdırmaya əsasən qadınlar, gələn həftə sonu qış depressiyası ilə baş verən zamanın dəyişməsinə reaksiya verirlər. Hər ikinci qadın yorğunluq, baş ağrısı və zəif konsentrasiya ilə reaksiya verir. DAK-a görə, xüsusən qadınlar buna təsir edir.

Gələn həftə sonu vaxt dəyişir
Gələn həftə sonunda (şənbə-bazar günləri) vaxt bir saat geri çəkiləcəkdir. Vaxt dəyişməsi səhər saat 3-də baş verir. Sonra saat bir saat geri çəkilir (səhər 2: 00-dan gecə 3: 00-a qədər). Zamanın dəyişməsi ilə qış vaxtı xəbər verilir. Shift işçiləri üçün bu bir saat daha çox işləmək deməkdir. Gec yüksələnlər üçün bu, bir saat daha yata bilmək deməkdir. Ancaq vaxt dəyişikliyi, əsasən, erkən duran insanlara təsir göstərir. Daha sonra vaxt dəyişikliyi zamanı tez-tez fiziki simptomlarla mübarizə aparmalı olursan. Şikayətin fonu daxili bioritm pozuntusudur. Vaxt dəyişdirərək bu balansdan çıxır. Qışda artan qaranlıq depressiya və depresif epizodları da təbliğ edir.

Naturopatiyanın görünüşü
Naturopatiya baxımından konsentrasiya və yuxu pozğunluğu, ümumi qıcıqlanma, daxili narahatlıq, yorğunluq və digər ümumi simptomlar zamanın dəyişməsi ilə əlaqəli problemlərlə əlaqələndirilir. Buna görə zamanın dəyişməsi mövzusu həkimlər və alternativ praktiklər arasında hələ də mübahisəlidir. Buna görə bir çox sağlamlıq mütəxəssisi zamanın dəyişməsini insan bədəni üçün lazımsız və stresli hesab edir. Statistik olaraq, bu zaman pəncərəsində sözdə antidepresan və yuxu həblərinin qəbulunun müvəqqəti artdığı sübut edilməlidir. Naturopatiya, St John's wort, valerian, limon balzamı və başqaları kimi maddələr şəklində alternativ təklif edir. Bundan əlavə, təmiz havada idman və idman kimi tədbirlər axşam saatlarında sağlam tükənməyə səbəb ola bilər ki, bu da yuxuya müsbət təsir göstərə bilər. Digər mütəxəssislər, "mini jetlag" deyilənləri yüngülləşdirmək üçün yuxu "yetişdirməyi" məsləhət görürlər. Berlin Charite'nin İnstitutlararası Yuxu Təbabəti Mərkəzindən Alexander Blau xəstələrə yüngül yemək yeməyi, gün ərzində kifayət qədər məşq etməyi və bol günəş işığından zövq almağı məsləhət görür.

Xüsusilə qadınlar şikayətlərə reaksiya verir DAK-a görə qadınlar zamanın dəyişməsi ilə bağlı şikayətlərə xüsusilə reaksiya verirlər. Rəyi soruşulanların dörddə biri bir neçə gündür depresiyaya düşdüklərini və yuxuya getməyin çətin olduğunu söylədi. Kişilərin yalnız 13 faizi zaman dəyişikliyindən əziyyət çəkdiklərini söylədi. Fərqlərin niyə olduğu hələ bilinmir. Bununla birlikdə, kişilərin də dəyişikliyə somatik reaksiya verdiklərini etiraf etmək istəmədikləri ehtimal olunur.

Vaxt dəyişikliyindən ötəri qış depressiyası Zaman dəyişikliyi, axşamın bir saat əvvəl qaranlıq qalmasına da kömək edir. Lakin insanların əksəriyyəti iş, gündəlik həyat və məşq yolu ilə eyni vaxt ardıcıllığına bağlı olduqları üçün səhər və axşam yaşadıqları qaranlıq sözdə qış depressiyasına səbəb olur. Çoxları səhər qaranlıqda işə gedir və axşam qaranlıqda işdən qayıdırlar. Bu, bir çox insanın ağılına nəzərə çarpan təsir göstərir. Bu çərçivədə həkimlər "Mövsümdən asılı Depressiya" (SAD) haqqında danışırlar. Günəş işığının olmaması səbəbindən bədən daha az serotonin istehsal edir. Hormon insanların müsbət əhval-ruhiyyəsindən məsuldur. Bunun əksinə olaraq, qaranlıq səbəbiylə melatonin səviyyəsi yüksəlir. Bu hormon yuxuya nəzarət etmək üçün məsuliyyət daşıyır. Buna görə bir çox insan qışda artan və ya xroniki yorğunluqdan şikayətlənir.

Qış depressiyasını işıq və rənglərlə qarşılamaq
Yüngül, təmiz havada məşq və qış depressiyasına qarşı təbii ev müalicəsi qış depressiyasına kömək edir. Serotonin hormon istehsalını stimullaşdırmaq üçün təmiz havada bol günəş işığı ilə çox vaxt keçirmək xüsusilə vacibdir. İsti və şən rənglər öz dörd divarındakı günəş işığının olmamasını qismən əvəz edə bilər, istərsə də (foto) divar kağızı kimi, yataq dəsti və ya rəngli pərdələr şəklində. Sağlamlıq ərzaq mağazalarında və sağlamlıq qida mağazalarında bəyəndiyiniz rənglərdə hamam məhsulları ala bilərsiniz və hamam suyunu istədiyiniz şəkildə rəngləyə bilərsiniz. Daxili rəng terapiyası mətbəxdə də istifadə edilə bilər. Daha çox stimullaşdırıcı və yumşaldıcı məsləhətləri "Qış depressiyasına qarşı ev müalicəsi" məqaləmizdə oxuya bilərsiniz. (sb, 27 oktyabr 2010)

Həm də oxuyun:
Tədqiqat: Payız körpələri üçün allergiya riski
Saat dəyişikliyindən hər üçüncü qadın əziyyət çəkir
Zaman dəyişikliyi səbəbindən daha çox qəza?

Şəkil: Simone Lademann / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Reserve Jeunesse: Bahan Pembuatan dan Manfaatnya bagi Kesehatan


ƏvvəLki MəQalə

Etika Şurası üçüncü cinsin tətbiqinə çağırır

Sonrakı MəQalə

Şəxsi tibbi sığorta ilə bağlı narazılığın artması