Sabit yemək vaxtı piylənmənin qarşısını alır



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yemək zamanı düzgün vaxtla piylənmədən çəkinirsiniz?

Vaxt məhdud yemək qəbulu, kilolu olma riskini azaldır - heç olmasa siçanlarda. ABŞ tədqiqatçıları müəyyənləşdiriblər ki, gündə maksimum səkkiz saat sabit yemək vaxtı kilolu olmaq riskini xeyli azaldır.

İndiyə qədər pəhrizlə əlaqəli piylənmə yalnız artan kaloriya və ya yağ qəbulu ilə əlaqələndirilmişdir, lakin hazırkı təcrübələr gündəlik yemək vaxtlarının kilolu inkişafda əvvəlcədən güman edildiyindən daha çox rol oynadığını göstərir, Salk- dan Megumi Hatori-nin tədqiqatçıları. La Jolla Biologiya Tədqiqatları İnstitutu (ABŞ).

Gündə səkkiz saat yemək yüksək yağlı diyetlərin fəsadlarının qarşısını alır.Siçanlar ilə aparılan təcrübələr göstərdi ki, eyni miqdarda kalori ilə yemək vaxtı heyvanların çox kilolu olub-olmamağına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir, Megumi Hatori və həmkarları məlumat verir. Tədqiqatın bir hissəsi olaraq, tədqiqatçılar iki qrup siçan meydana gətirdilər, bir qrup gündə 24 saat yemək yeyir, digərləri isə gündə səkkiz saat qida əldə edə bilirdilər. İstehlak olunan qidaların kalorisi həddindən artıq yüksəkdir və tərkibindəki kalorilərin 60 faizi yağdan ibarətdir, ABŞ tədqiqatçıları "Cell Metabolism" jurnalında yazırlar. Təcrübə yüz gün davam etdi, sonunda tədqiqatçılar təəccüblü bir nəticəyə gəldilər. Mümkün yemək, gündə səkkiz saatla məhdudlaşsa, heyvanlar az miqdarda eyni miqdarda kalori qəbul etdilər, lakin daha az çəki artımını və diabet kimi ikinci dərəcəli xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdıqlarını göstərdilər, məqalədə Hatori və həmkarları "Zaman məhdud qidalanma kalorili suqəbuledici azaltmadan yüksək yağlı bir pəhriz olan siçanlarda metabolik xəstəliklərin qarşısını alır ”. Müəyyən edilmiş yemək vaxtı səbəbiylə heyvanların daha sağlam qaldıqları görünür, ABŞ tədqiqatçıları davam edir.

Müvəqqəti qida qəbulu, kilolu olma riskini azaldır Mütəxəssislərin fikrincə, tədqiqat nəticələri yeməklər arasındakı daha uzun gündəlik orucun yüksək kalorili qidaların mənfi təsirlərinə qarşı çıxdığını göstərir. Qidaya pulsuz çıxışı olan heyvanların piylənmə, artan xolesterol və qan şəkərinin səviyyəsi və qaraciyər problemləri kimi fiziki problemlərin getdikcə inkişaf etdiyi, digər siçanların isə yüksək yağlı pəhrizdən ciddi zərər görmədiyi üçün başqa bir izahat yoxdur. Tədqiqatçıların fikrincə, məhdud müddətə yemək yedikdə çəki artımı qida üçün pulsuz çıxışı ilə müqayisədə xeyli aşağı olmuşdur. Siçanlarda tənzimlənən qida qəbulu ilə çəki artımı, digər test qrupundan aldıqları konseptualların çəki artımının orta hesabla üçdə ikisini təşkil edir. Tədqiqatçılar güman edirlər ki, səkkiz saat qida qəbulu və 16 saat qidasız qidalanma heyvanların təbii metabolik ritminə, yemin daimi mövcudluğundan daha yaxşıdır. "Biz siçanların məhdud müddətə yeməyin piylənmə və əlaqəli xəstəliklərlə mübarizədə qeyri-farmakoloji strategiyası olduğunu göstərə bildik" deyə ABŞ tədqiqatçıları yazır.

Piylənmə ilə mübarizə üçün qida qəbulunun vaxtı İndiyə qədər insanlara təsirin təsdiqi hələ də davam edir, lakin tədqiqatçılar qida qəbulu vaxtı ilə kilolu olma riski arasında oxşar əlaqələrin olduğuna inandılar. ABŞ tədqiqatçılarının izah etdiyi kimi, əhəmiyyətli kalorili azaldılması və / və ya idman fəaliyyəti ilə pəhrizlər piylənməyə qarşı mübarizədə kömək edə bilməz, eyni zamanda qida qəbulu vaxtı çəki problemlərindən və əlaqədar fəsadlardan qaçınmaq üçün yaxşı bir yanaşma təqdim edir. Megumi Hatori və həmkarlarının nəticəsi peşəkar dünyada olduqca böyük bir həyəcana səbəb oldu, çünki həmişə gün boyu çox sayda kiçik yeməklərin müəyyən edilmiş vaxtlarda az miqdarda yeməklərdən daha çox kilolu olma riskinin az olduğu güman edilir. Mövcud nəticələrə görə gələcəkdə bu nəzəriyyə hərtərəfli düşünülməlidir.

Orqanizm saxlama rejimindən işləmə rejiminə keçir ABŞ-lı tədqiqatçılar siçanların çəki artımındakı fərqi davamlı qida qəbulu ilə orqanizmin davamlı saxlama rejimində olması və yağları mümkün qədər tez saxlamağa çalışması, qida qəbulu bir neçə saat ara verildiyi təqdirdə maddələr mübadiləsinin pozulduğunu izah etdi. saxlama rejimindən emal rejiminə keçin. Gündəlik oruc zamanı yağ yandırılır və xolesterol və qan şəkərinin səviyyəsi azalır ki, bu da piylənmənin inkişafına və tipik ağırlaşmalara qarşı çıxır. Tədqiqatçıların fikrincə, orqanizmdə təmir prosesləri işləmə rejimində aktivləşdirilir ki, bu da artıq çəki orqanizmində iltihab reaksiyalarını azaldır. (fp)

Artıq çəki haqqında da oxuyun:
Naturopatiya: piylənməyə qarşı bibər
Naturopatiya: Ədviyyatlar qan lipid səviyyəsini aşağı salır
Sosial reaktiv lag piylənməyə səbəb olur

Şəkil: Gerd Altmann / Dieter Petereit / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Tut, üzüm və əncir doşabın faydaları


ƏvvəLki MəQalə

Həkimlər 1800 avro rüsumun artırılmasından narazıdırlar

Sonrakı MəQalə

Siqaret çox sklerozu artırır