Səhər yeməyi konsentrasiyanı artırır



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Səhər səhər yeməyi ilə daha çox cəmlənib işləyin

Səhər yeməyi, iş gününə müsbət bir başlanğıc üçün bədənə enerji verir. Səhər yeməyi qəbul etdikdə boş batareyalar doldurulur və konsentrə olmaq qabiliyyəti artır. Bu barədə "dpa" xəbər agentliyinə Qidalanma və Diyetika Assosiasiyasından Margret Morlo bildirib. Ancaq burada düzgün yemək seçimi çox vacib rol oynayır. Mütəxəssisin fikrincə, xüsusilə yağda çox olan qidalardan qaçınmaq lazımdır.

Bir çox insan səhərlər iştahsız olduqları üçün səhər yeməyini müntəzəm olaraq atırlar və ya səhər yeməyinə vaxt ayırmaqdan bir az daha yatmağı üstün tuturlar. Ancaq bu, günün qalan hissəsi üçün konsentrasiyası üçün əlverişsizdir. Qidalanma və Diyetika Assosiasiyasının mütəxəssisi izah etdiyi kimi, "Gecədən sonra bədənin batareyaları boşdur", çünki orqanizm ürək döyüntüsü və bədən istiliyində enerji istifadə edir. Gününü səhər yeməyi olmadan başlayan işçi insanlar daha az cəmlənmiş, daha yorğun və işləri ilə daha yavaş irəliləyirlər.

Səhər yeməyi üçün bütöv çörək, muesli və meyvə İdeal olaraq, gün bir muesli və ya bir buğda sendviçindən ibarət yüngül, balanslı bir səhər yeməyi ilə başlamalıdır. Bunun üçün "çay, qəhvə və ya su içilə bilər" deyə Morlo izah etdi. Meyvə məsləhətçiləri, həmçinin səhər yeməyi üçün meyvə tövsiyə edirlər. Digər tərəfdən, mütəxəssisin fikrincə, səhər yeməyində xüsusilə yüksək yağlı qidalardan, məsələn qaraciyər və çay kolbasa və ya çox yayılmış yağdan uzaq olmaq daha yaxşıdır, çünki əks halda orqanizm həzmlə çox məşğul olur və bu da iş yerində cəmləşmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Morlo, səhər yeməyinə vaxt yoxdursa, ən azı bir stəkan şirəsi və ya süd evdə sərxoş olmalıdır dedi. Ancaq o, bunun çömçə bir damcıdan başqa bir şey olmadığını qeyd etdi. Ən son iş yerində bədən qida şəklində enerji ilə təmin olunmalı idi.

Səhər yeməyi məktəblilər üçün də vacibdir Keçən ilin avqust ayında İsveçrə Federal Texnologiya Sürix İnstitutunun (ETH) tədqiqatçıları, səhər yeməyinin məktəblilərin motor fəaliyyətinə təsirini araşdıran bir araşdırma dərc etdilər. Buna görə, məktəb yaşındakı uşaqlar səhər yeməyi yeyəndə daha güclü idilər. ETH-nin İnsan Qidalanma İdarəsindən olan araşdırma rəhbəri İzabelle Aeberli, "araşdırması məktəblilər üçün müntəzəm səhər yeməyinin vacibliyini vurğuladı." Əvvəlki araşdırmalar da uşaqların konsentrasiyası və idrak fəaliyyətlərinin azalması ilə daha çox mübarizə apardıqlarını göstərdi. məktəbə səhər yeməyi olmadan gedirlərsə. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən 2011-ci ildə bir araşdırmanın nəticəsi xüsusilə narahatdır, buna görə Almaniyadakı hər üçüncü uşaq səhər yeməyini vermədən evdən çıxır. (fp)

Həm də oxuyun:
Məktəblilər: Səhər yeməyi ilə daha çox performans
Strukturlaşdırılmış gündəlik iş həddindən artıq kilolardan qoruyur
Daha çox konsentrasiya üçün sağlam səhər yeməyi
Bir çox uşaq səhər yeməyi olmadan məktəbə gedir
Hər üçüncü uşağa səhər yeməyi verilmir
Yeməyi görən hər kəs iştah alır

Şəkil: Gerd Altmann / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: 2 dənə lavaşdan DOYUMLU qəlyanaltı.


ƏvvəLki MəQalə

Yaddaş problemləri üçün Spermidine

Sonrakı MəQalə

Kollektiv hüceyrə ölümü ilə xərçəng-immun kor siçanlar