Fokuslarla şokolad və cips çəkinin



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Psixoloji tövsiyələr məyusluq çipləri və şokolad istəklərini necə azaldır

Demək olar ki, hər kəs şirniyyatlara can atmaq istəyəndə hissləri bilir. Obyektiv şəkildə desək, biz nə ac, nə də hipoqlisemik deyilik, amma bədənimiz hələ də şokolad və ya saqqız ayılarına can atır. Əslində, əyləncələrin arxasında, ümumiyyətlə uşaqlıqda öyrənilən, məyusluq, kədər və ya digər xoşagəlməz hissləri müsbət ilə əvəz edən bir davranışdan daha çox fiziki istək daha az olur. Şokolad, dondurma və ya fiş yalnız qısa müddətdə xəyal qırıqlığına qarşı kömək edir. Sadə tövsiyələr ilə cazibənizi necə cilovlaya biləcəyinizi burada oxuyun.

Köhnə vərdişləri fəndlərlə dəyişdirmək və şokolad və məyusluq cipslərindən qaçınmaq Şokolad və məyusluq cipslərini yemək bir çox insanlar üçün gündəlik həyatın bir hissəsidir. Digərləri uzun, ağır bir günün işinə görə şirin və ya yağla mükafatlandırırlar və ya mübahisədən sonra əsəb qidası almalı olurlar. Yemək bişirmək və yemək üçün bir çox səbəb var. Ancaq bunların hamısının ortaq cəhətləri var: şokolad, saqqız ayıları və digər yaxşı yeməklər xoşagəlməz hissi müsbət ilə əvəz etməyə çalışır. Ancaq bu ehtimal olunan müsbət hissin adətən tez bir günahkar bir vicdanla əvəz olunması bizi məyusluqdan çəkindirmir.

Qidalanma və Diyetika Dərnəyindən (VFED) Margret Morlo, "dpa" xəbər agentliyinə aclıq hücumlarımızı nəzarət altına ala biləcəyimiz sadə tövsiyələr haqqında danışdı. "Əgər əsəbləşirsinizsə, dadlı, şirin bir şey istəyirsən" dedi diyetisyen. Əlbəttə ki, daha sağlam yemək yemək daha yaxşıdır, lakin bu, çox vaxt qeyri-mümkündür. Bununla birlikdə, şirniyyat və cipsləri ofisdə gözdən kənarda saxlamağa kömək edər. Bundan əlavə mütəxəssislər yalnız İşləmək üçün kiçik hissələr götürsəniz, əvvəlcədən məyusluğunuzu yavaşlatacaqsınız. Əlbətdə yaxşı olar ki, işdəki şirniyyatlardan tamamilə imtina edin "dedi Morlo." Sadəcə olmadan edə bilməyənlər möhkəm qaydalar qoymalıdırlar. "Nə olursa olsun, mən gündə üçdən çox şirniyyat yeməyin. " Qaydaları, məsələn, şirniyyatlarla birlikdə saxlanılan kiçik bir kağız üzərində yazmağın mənası var. Bu yolla, xeyirxahlara çatanda bir "dayanma işarəsi" həmişə yanır. Bu cür qaydalara uyğunluğu öyrənmək olar.

Yalnız şokolad və məyusluq şirələrini az miqdarda yeyin.İlk addımda təsirlənənlər davranışlarından xəbərdar olmalıdır. Problemi tanıyan hər kəs ilk addımı atmışdı. "Bu əsl öyrənmə prosesidir" deyə Morlo izah etdi: "İndi bu başqa bir vəziyyətdir, indi yemək istəyirəm. Bu barədə bir şey etməzdən əvvəl bunun fərqində olmalısan." Öz davranışını düşünərək, şirniyyatlardan əvvəl bir növ ara addım qurulur. "Yeməməyi bacara bilməyəcəyiniz başqa bir sualdır" dedi.

Ümumi bir problem axşam saatlarında cips yeməkdir. Bu, tez-tez axşamı tək keçirəcək insanlara təsir edir. Diyetisyen özünüzü yeməməyiniz üçün idman və ya əl işləri kimi alternativlər yaratmağı məsləhət görür. Hər kəs bilir ki, yaxşı yemək hissi yalnız qısa müddətə davam edir. Çox vaxt günahkar vicdanım tez ortaya çıxır: içimə nə gətirdim, nə qədər kalori var, indi kilo almağa davam edəcəyəm və binge yedikdən sonra başımızı dolandıran bir çox mənfi düşüncələr. Əslində xəyal qırıqlığı ilə əlaqədar heç bir şey dəyişmədi. Morzo izah etdi: "Nedeli vəziyyət hələ də mövcuddur." Şirniyyatı udduğunuz anda əsəbləşirsiniz. Müsbət hiss yalnız yemək yediyiniz müddətə qədər davam edir ".

Diyetisyen xəyal qırıqlığında şokolad və cips yemək əsasən uşaqlıqda öyrənilən bir davranış olduğunu bildirdi. Morlo deyir: "Siz bunu tez-tez uşaqlarla edirsiniz", Morlo deyir. Kiçikləri yayındırmaq, uşaqların dincələ bilməsi üçün xoşagəlməz bir şey üzərində oynamaq və ya sadəcə uşaqların dincələ bilməsi üçün bir çox valideynlər uşaqlarına uzunmüddətli zövq verməmələri üçün saqqız ayılarını götürməyi sevirlər. çoxları üçün aydın deyil, çünki bu yolla erkən uşaqlıq xoşagəlməz hisslərin şirniyyat və ya digər yeməklər vasitəsi ilə müsbət hallarla əvəzləndiyi davranışı öyrənir.

Uşaqlarda şokolad və digər şirniyyatları problemi etməyin.Xüsusilə uşaqlarda yeməyə mükafat olaraq müsbət baxılmamalı və problem olmamalı olduğuna diqqət yetirin. Yalnız bir neçə il əvvəl bir çox müəllim tərəfindən şirniyyatların tənzimlənməsi və imtina edilməsinin tərəfdarı olmasına baxmayaraq, bu gün ərzaq və şirniyyatlar mövzusunun rahatlıqla həll edilməsi tendensiyası davam edir. Əlbəttə ki, uşaqları qidalandırarkən balanslı, sağlam bir pəhriz nəzərə alınmalıdır. Bir dondurma, bir az şokolad və ya tənha, sağlam uşaqlarda sağlamlıq problemlərinə və ya obezliyə səbəb olmaz. Bunu Hanoverdən olan məzun müəllimi Gritli Bertram da təsdiqləyir. "Bu, şirniyyat mövzusunun rahat bir şəkildə həll edilməsindən və böyük ölçüdə uşaq üçün nümunə olan valideynlərin davranışından asılıdır." Əgər valideynlər hər axşam televizorun qarşısında bir çanta çips yeyirdilərsə, uşaq niyə, amma niyə başa düşə bilmirdi. cips yeməməlidir. "Valideynlər həddindən artıq dogmatik olmadan sağlam bir pəhriz yeyərsə, uşaq təbii olaraq bu yemək davranışını qəbul edər. "Uşaq hələ də şirniyyat yeyirsə, bunun arxasında tez-tez başqa bir problem var" deyir Bertram. Məsələn məktəbdə zorlama, ibtidai məktəb yaşında bir çox uşağın yemək yeməyinə səbəb olur. "Valideynlər övladları ilə birlikdə oturmalı və uşağın hansı narahatlıq və problemləri olduğunu öyrənməyə çalışmalı və bunları həll etməyə kömək etməlidirlər." Şirniyyatı uşağın əlindən almaq və ya başqa cəzalar tətbiq etmək bir həll deyil. (ag)

Həm də oxuyun:
Bədənin öz dərmanları cazibədarlığı canlandırır
Yağ əvəzediciləri sağlamlığa zərərlidir?
Diyet araşdırması: Çox miqdarda protein və az nişasta
Tədqiqat göstərir: Bir çox protein arıqlamağa kömək edir
Zayıflama məhsulları çox vaxt təsir göstərmir
Naturopatiyada pəhriz
Xərçəng riski: Yeməkdə çox akrilamid

Şəkil: Rainer Sturm / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: EVDE WAFFLE TARİFİ İDDİA EDİYORUM BAŞKA TARİF ARAMAYACAKSINIZ!!! Bi Tatlı Bi Tuzlu


ƏvvəLki MəQalə

Venoz pozğunluqları üçün at şabalıd ekstraktı

Sonrakı MəQalə

Təsərrüfat heyvanlarında antibiotiklərin kütləvi istifadəsi