Sərin bir yay üçün istilik məsləhətləri



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yüksək temperatur bir yükə də çevrilə bilər

Sonda yay - Almaniyada yay günləri yüksək olmuşdur. Bəziləri üçün isti olmasa da, bu günlərdə yaşlı insanlar, körpələr və heyvanlar üçün ehtiyatlı olmaq vacibdir, çünki istilik onlar üçün təhlükəli ola bilər. Ancaq istiyə qarşı bir ovuc məsləhət yayın təhlükəsiz və rahat şəkildə əylənməsini təmin etmək üçün kifayətdir.

Gərgin istidən başgicəllənmə və baş ağrısı Çöldə istiləşmə baş verdikdə bədən tərləmə ilə yenidən bədən istiliyini azaltmağa çalışır: tər tər vəzilərindən çıxır, dərinin səthində buxarlanır və dərini soyudur. Bədənin başqa bir mexanizmi: Soyudulmaq üçün dərinin qan damarları genişlənir. Ancaq bu, öz növbəsində qan təzyiqini aşağı salır və dövriyyə zəifləyir ki, bu da çox yüksək temperaturda beynin oksigenlə kifayətlənməməsi və başgicəllənmə, baş ağrısı, yorğunluq və zəif konsentrasiya kimi simptomlarla nəticələnə bilər.

Yaşlılar, uşaqlar və ürək-damar problemləri olan insanlar xüsusilə risk altındadır.Buna görə xüsusilə xroniki xəstə, kilolu və yaşlı insanlar kimi ürək-damar problemləri olan insanlar diqqətli olmalıdırlar, əlavə olaraq körpələr və kiçik yaşlı uşaqlar üçün də xüsusi qorunma tətbiq olunur. Çünki tərləmə funksiyası bunlarda hələ tam inkişaf etməmişdir ki, bu da bədənin çox istiləşməsinə səbəb ola bilər. Heç bir risk almamaq üçün, risk altında olan bu insanlar bir neçə tövsiyəyə diqqət yetirməlidirlər - çünki yayda əyləncəyə heç bir şey mane olmur.

İpucu 1: İçki içmək, içmək, içmək Bol miqdarda içmək indi vücudun sağlam və sağlam qalması üçün xüsusilə vacibdir. Ümumiyyətlə, Alman Qidalanma Cəmiyyətinin (DGE) tövsiyəsinə əsasən, "gündə ən azı 1,5 l [.] İçmək lazımdır. İstidə yenə 3 l və daha çox ola bilər." Sağlam insanlarda çox içmək riski yoxdur. - çünki lazımsız məbləğ sadəcə rədd edilir. İdeal susuzluq söndürücülər - həmişə əlçatan olmalıdır - daxil edilir
Kran və ya mineral su, şəkərsiz bitki və meyvə çayları və meyvə suyu çiləyiciləri. Digər tərəfdən, isti temperaturda kofein və alkoqollu içkilərdən çəkinmək lazımdır, çünki onlar qan dövranını stimullaşdırır və tərləməni artırır. Şəkər olan sərinləşdirici içkilər də uyğun deyil "dedi. Bunun əvəzinə, "həddindən artıq tərləmə halında [.] Düşmüş ət və ya tərəvəz bulyonları, tərəvəz suyu və ya bir çimdik duz olan çaylar tər və su ilə mineralların itkisini yaxşı ödəyə bilər" tövsiyəsi davam etdi.

Çox sürətli və buzlu içki içməkdən çəkinin. Ümumiyyətlə "çox tez, buzlu içki içməkdən və bir anda çox miqdarda maye qəbul etməkdən" çəkinmək lazımdır, çünki bu mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, susuzluq hiss etdiyiniz zaman içməməlisiniz - çünki o zaman bədəndə artıq maye çatışmazlığı var. Buna görə gün boyu davamlı içmək daha yaxşıdır, xüsusən yaşlı insanların kifayət qədər içki qəbul etmələrinə diqqət yetirin, çünki çox vaxt çox az maye qəbul edərdilər, çünki susuzluq hissi qocalıqda azalır. "İçməli muffle" DGE, su ilə zəngin qidalardakı maye balansını məsləhət görür. B. qovun, pomidor və xiyar yaxşılaşdırmaq.

İpucu 2: Kiçik və yüngül yeməklər, bədənin istiləşməsi səbəbindən artıq səy tələb etdiyinə görə yay yeməyini almalıyıq. Alman Qidalanma Cəmiyyətinin (SH-DGE) Hessen bölməsindən Ulrike Freund, hər şeydən əvvəl asanlıqla həzm edilə bilər. Məsələn, pendir, vetçina və ya qaynadılmış yumurta, buxarda bişmiş tərəvəz, yağsız ət və ya balıq və ot quarkası olan bişmiş kartof ilə yüngül yay salatları uyğundur, təzə meyvə ilə qatıq desert üçün yaxşı bir məqamdır. Doktorun sözlərinə görə, hətta qril üzərində də. Ulrike Freund böyük yay yeməkləri hazırlayır - məsələn, "Bibər bibərli tərəvəzlərdə qızardılmış balıq, şirin və ədviyyatlı pomidor sousunda marinadlanmış toyuq ürəkləri və ya folqa kartofu ilə kök biftek".

İpucu 3: İdeal olaraq, idman günorta və ya günortadan sonra edilməməlidir
Hava istiliyində də idman fəaliyyətinə qarşı ümumiyyətlə heç bir şey yoxdur - ancaq günorta və gündüz saatlarında bu baş verməzsə, o zaman istilik məruz qalma bədən üçün ən böyükdür. Bundan əlavə, qeyd olunan risk qrupları - yaşlılar, uşaqlar və qan dövranı problemi olan insanlar - çox isti temperaturda uzun müddət fiziki səy göstərməməlidirlər.

İpucu 4: Doğru paltarlara diqqət yetirin
İsti günlərdə bədən sanki havadar paltar tələb edir - buna görə də hər hansı bir geyim kodu ilə əlaqəli deyilsinizsə, geyimi, yubka, boş və uyğun bluzalar və ya köynəklərlə birləşdirilmiş nazik kumaşdan hazırlanmış qısa və ya uzun boş şalvar xüsusilə uyğun gəlir. "MDR.de bələdçisinə" görə, "sıx uyğun əşyalar və sintetik materiallardan" qaçınmaq və bunun əvəzinə pambıqdan və ya digər təbii liflərdən hazırlanmış paltar geyinmək xüsusilə vacibdir. Baş geyimləri də birbaşa günəş işığında geyilməlidir - bu xüsusilə uşaqlar üçün doğrudur. Bundan əlavə, Texniker Krankenkasse (TK), zəif damarları olan insanlara xüsusilə isti günlərdə dəstək corabları taxmağı tövsiyə edir - çünki damarların genişlənməsi səbəbiylə qanların ayaqlarında tökülməsinin qarşısını alır və bu da qan dövranı problemlərinə səbəb olur.

İpucu 5: Kifayət qədər günəşdən qorunma amilindən istifadə edin. Hansı günəşdən qorunma faktorunun doğru olması, hər şeydən əvvəl dəri növündən asılıdır - mütəxəssislər hələ də günəşdən ən az 15 dərəcədə qorunmağı məsləhət görürlər. Məhsul günəşə getmədən ən azı 30 dəqiqə əvvəl tətbiq olunmalı və müntəzəm olaraq yenilənməlidir. Əsasən, səhər saat 11-dən gecə 3-dək günorta günəşinin qarşısını almaq və uşaqların birbaşa günəş işığına məruz qalmaması daha yaxşıdır.

İpucu 6: Dörd ayaqlı dostu haqqında da düşünün. Ancaq istilik insanlar üçün bəzən çox da gərgin deyil - hava, məsələn, itlər üçün də stresli ola bilər. Ancaq şərti dondurma, iti təravətləndirmək üçün uyğun deyil, bunun əvəzinə köpək sahibləri ev heyvanlarına buz küp konteynerində asanlıqla hazırlana bilən dondurulmuş ət və ya tərəvəz bulyonlarını təqdim etməlidirlər. Aktion Tier-in baytar həkimi Tina Hölscherə görə bunların çox cəmlənməməsinə diqqət yetirilməlidir, əks halda mineral balansı tez qarışa bilər. Buna görə, mayenin sahibi özü içəcəyi kimi dozalanmalıdır. Əks təqdirdə, mütəxəssis köpəklər üçün deyir: "Gündə üç dəfə ən yaxşı şəkildə dəyişdirilən bol təmiz su suyu." Çünki bakteriyaların bir şansı olmayacaq.

Həmişə soyudun - ancaq soyuq leysanlardan qaçın. İstilik tövsiyələrinə baxmayaraq istilik problemindən əziyyət çəkirsinizsə, əllərinizi, boyunuzu və üzünüzü soyuq su ilə yuyaraq daim sərinləşməlisiniz. İşıqlı bir duş da rahatlama təmin edir, çünki bədən istiliyi yenidən düşür. Ancaq soyuq bir duş kimi qəfil soyutmanın hər hansı bir formasında ehtiyatlı olun: Çünki həddindən artıq istiliyin dəyişməsi səbəbindən dövriyyəyə daha da böyük bir gərginlik gətirə bilər və buna görə də daha yaxşı yol verilməməlidir. (Yox)

Şəkil: Rosel Eckstein / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: The Great Gildersleeve: Gildy the Executive. Substitute Secretary. Gildy Tries to Fire Bessie


Şərhlər:

  1. Reggie

    Üzr istəyirəm, amma bu variant mənə yaxınlaşmır. Başqa kim, nə sövq edə bilər?

  2. Macewen

    Müqayisəsiz mövzu, çox xoşuma gəlir :)

  3. Christos

    Əla fikirdir və layiqincədir

  4. Fenrilar

    Bu olduqca dəyərli mesajdır

  5. Rayder

    Təbrik edirəm, əlamətdar bir fikir

  6. Stoke

    Təbrik edirəm, yeri gəlmişkən, bu düşüncə baş verir



Mesaj yazmaq


ƏvvəLki MəQalə

Kasıblar depresiyaya düşürlər, varlılar yandırılır

Sonrakı MəQalə

Hamburq: Xəstəxana çarpayılarının sayı artır