Yaşlılar: Dözümlülük idmanı gənc və sağlam saxlayır


Dözümlülük idmanı 50 yaşından gəncliyin bir bulağı kimi görünə bilər

Dözümlülük idmanı yaşlıların fitnesi üçün idealdır. Bunu Almaniyanın Köln İdman Universitetinin profilaktik və bərpaedici idman və performans dərmanı kafedrasının müdiri, professor Hans-Georg C "dpa" xəbər agentliyinə verdiyi müsahibədə qeyd etmişdir. Buna görə dözümlülük idmanı yalnız yaşlılarda ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərmir, eyni zamanda ağciyər, şiş xəstəlikləri, xroniki iltihab və psixiatrik xəstəliklər halında və yaşa uyğunlaşdırılmış məşqlər də təsir göstərir.

Yaşlılıqdakı performansın azalmasına qarşı dayanıqlılıq idmanı Təxminən 50 yaşdan etibarən bədəndəki regenerasiya prosesləri daha yavaş olur və performans azalır. Bu barədə bir şey etmək istəyirsinizsə, professor Predel izah etdiyi kimi, velosiped sürmə, yürüş və ya xizək sürmə kimi davamlı idman idmanları ilə mütəmadi məşğul olmalısınız. Buna görə dözümlülük idmanı bir yaşlanma əleyhinə bir proqram kimi işləyir. "İnkişaf tarixində insanlar 40 və ya 50 yaşa çatdılar" deyə ekspert bildirir. "Bu gün qocaldığımız 60 ilə 90 yaş arasındakı yaşı yaxşı, sağlam və xəstəlik olmadan yaşamaq üçün bir stress ehtiyacımız var. müxtəlif fiziki fəaliyyət. " Dözümlülük idmanı təkcə xəstəliklərin qarşısını almır, həm də ağciyər və şiş xəstəliklərinə də müsbət təsir göstərir. Predel deyib ki, xroniki iltihablı və ya psixi xəstəlikləri olan insanlar da müntəzəm məşqlərdən faydalanırdılar.

Nordic piyada gəzmək yaşlı vətəndaşlar üçün qaçışdan daha uyğundur.Yaşlı vətəndaşlar üçün uyğun idman velosiped, Nordic gəzinti, (dağda) yürüyüş, üzgüçülük və kəndlərdə xizək sürməkdir. Mütəmadi məşq sayəsində bədən yağları parçalayır və əzələ qurur. Eyni zamanda, bədənin zəifləməsi qarşıdır. Ancaq burada vacib olan şey fiziki vəziyyətə uyğun məşqdir. Məsələn, mütəxəssislər arasında qaçış yaşlılar üçün oynaqlarda yüksək stress səbəbindən mübahisəli hesab olunur.

Dözümlülük idmanına əlavə olaraq, Tai Chi kimi idman sistemləri də sağlamlığa və fəaliyyətə müsbət təsir göstərə bilər. ABŞ-da aparılan bir araşdırma, Tai Chi'yi müntəzəm olaraq tətbiq edən Parkinson xəstələrinin balans hisslərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdıqlarını və düşmə tezliyini azaltdıqlarını göstərdi. Sağlam yaşlılar da bundan faydalanmalıdırlar. (ag)

Şəkil: Dieter Schütz / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: 101 Great Answers to the Toughest Interview Questions


ƏvvəLki MəQalə

Yaşıl reseptlər: BAH müsbət bir tarazlıq çəkir

Sonrakı MəQalə

Retina çipi sayəsində korlar üçün yeni görmə qabiliyyəti