Şənlikdən sonra əlavə funtları hara qoymaq olar?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beləliklə, tətildən sonra artıq kilolardan xilas olacaqsınız

Advent və Miladda çox yağlı yemək ənənəvi olaraq verilir. İstehlak edilən kalori bombalarının çoxu yenə bayram mövsümündən sonra qalır. Bədənlərini donuz şəklində bəzəyirlər. Beləliklə, əlavə funtlardan necə qurtulmaq olar? Əsas şüar "daha az yağ, daha çox protein, kifayət qədər tərəvəz, daha az şəkər", şübhəsiz ki, sürətli kilo vermənin də kökündə yaxşı bir yoldur. Yuxunuzda incə olsanız da, yağsız və ya Atkins pəhrizində - hamısı uzunmüddətli və sağlam arıqlamağı vəd edir. Lakin qabların hazırlanmasında az səy göstərərək aydın təsir əldə etmək olar.

Pəhriz lifinin doyucu təsiri var Münhendən olan qidalanma alimi Marion Grillparzer, ilk növbədə heyvan yağlarından qorunmağı və daha çox protein tərkibli qidalar istehlak etməyi "Et yox, kolbasa, qovurma, krem ​​yoxdur" deyə izah etdi. Daha çox balıq və ya tofu yeməlisiniz. Bu, zülalın doldurulmasına və qısa müddətdən sonra aclıq hissinin artmasına zəmanət verir. Tərəvəzsiz etmək istəmirsinizsə, məsələn, menyuda tərəvəz şorbaları əlavə edə bilərsiniz. Bunlar qalıcı bir doyma hissi yaradır, "maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, bir kalori başına çox miqdarda qida təmin edir, istiləşirlər" deyə izah etdi Grillparzer. Yerkökü, kərəviz, pırasa, cəfəri, kələm cücərti, kolbabi, ağ kələm və savoy kələm kimi tərəvəzlər təzə alınarsa bunun üçün idealdır. Protein miqdarını artırmaq üçün noxud, lobya və mərci kimi baklagiller əlavə olaraq idealdır. Bəslənmə mütəxəssisi tofu ya da lupindən şorba üçün bir əlavə olaraq istifadə etməyi sevir. Lupinlər qurd lobya və ya əncir lobya kimi də tanınır və həmçinin baklagillerdir. Onları soyutma şelfində, digərləri arasında, ət əvəzedicisi kimi şnitzel şəklində tapmaq olar. Soya zülalı kimi, onlar da vegetarianlar arasında çox populyardır.

Karbohidratlar və yağlar əvəzinə daha çox protein İşıqlı pəhriz, əlbəttə ki, orijinal çəkinizi tez bir zamanda əldə etmək üçün bir açardır. Bundan əlavə, daha yüksək protein tərkibli qidalara keçid, karbohidrat və yağları ehtiva edən qidalardan daha məmnun edir, Bonndakı istehlakçı məlumat xidmətindən "kömək" Nadine Röwe bildirir. Çörək bişirməyə və ya bişirməyə başladıqda düzgün miqdarları qiymətləndirməyi məsləhət görür. Bu, artıq kifayət qədər dolu olmağınıza baxmayaraq istehlak olunan qalıqların qarşısını alır. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su da doyma hissi verir və lövhədəki hissələr daha da kiçik olur. Mümkünsə, Röwe əsas yeməklərdə çoxlu taxıl məhsullarından istifadə edir, çünki onlar sizi daha sürətli və daha uzun doldurur və şirniyyatlara olan həvəsdən qaçırlar. İdmanla məşğul olanlar enerjidən çox istifadə etdikləri üçün artıq tətil funtlarını azaltmaq planlarını sürətləndirirlər. Eyni zamanda, əzələ kütləsi qurulur və yağ yox olur. (fr)

Kredit: SarahC. / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Toxic Work Culture


Şərhlər:

  1. Hurlbart

    Hesab edirəm ki, səhv edirsiniz. Bunu müzakirə etməyi təklif edirəm. PM-də mənə yazın, ünsiyyət quracağıq.

  2. Doulabar

    I am final, I am sorry, but this answer does not approach me. Who else, what can prompt?

  3. Tygorg

    Sizi maraqlandıran mövzuda bir çox məqalənin olduğu yerə getməyinizi tövsiyə edirəm.

  4. Kagajind

    Gözəl yazı! Özüm üçün çoxlu yeni və maraqlı şeylər hazırladım! Mən gedib ICQ-da dostuma link verəcəm :)

  5. Volney

    gözəl düşüncəli düşüncəli

  6. Worrell

    Bravo, parlaq fikir və vaxtındadir



Mesaj yazmaq


ƏvvəLki MəQalə

Depressiya çox nadir hallarda müalicə olunur

Sonrakı MəQalə

Tənqiddə qrip agenti Tamiflu