Kələm şorbası və karbohidratlar haqqında pəhriz mifləri



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pəhriz mifləri: qidalanma mütəxəssisləri məşqdən əvvəl kələm şorbası, karbohidratlar və meyvələr haqqında izah edirlər

Arıqlamaq istəyirsinizsə seçim üçün korlanmışsınız. Saysız-hesablı diyetlər sürətli kilo itkisini vəd edir. Üç qidalanma mütəxəssisi "Fokus" jurnalına kələm şorbası, karbohidratların olmaması və ya ananas pəhrizinin kiloların azalmasına imkan verdiyini söylədi. Münhendəki Barmherzige Brüder Xəstəxanasının Qida Dərmanı və Profilaktika Mərkəzinin rəhbəri Monika Bisoff, Münhen Texniki Universiteti Qidalanma Tibb İnstitutunun direktoru, professor Hans Hauner və Münhen Texniki Universitetinin Profilaktika, Qidalanma və İdman Tibb Mərkəzinin direktoru professor Martin Halle mikroskop altında ən məşhur pəhriz mifləri.

Pəhriz mifləri qidalanma ilə bağlı elmi biliklərə söykənmir.Diyetçiliyə dair bir yanlış təsəvvür, soya məhsullarının süd məhsullarından daha çox kilo verməkdə daha təsirli olduğu ehtimalidir. Əslində soya qidalarının bir pəhrizdə inək südü məhsullarından əhəmiyyətli bir üstünlüyü yoxdur. Bitki zülalı çox vaxt vegetarianlar və vegetarianlar üçün süd məhsullarının əvəzedicisi kimi xidmət edir. Tərkibində kalsium var, lakin normal süd məhsullarından daha az miqdarda. Pəhriz zamanı da nəzərə alınmalıdır.

Pəhrizin müəyyən və ya yalnız bir neçə qidaya keçirildiyi radikal pəhriz də məşhur bir pəhriz mifidir. Xüsusilə tez bir zamanda müştəri uğurlarına səbəb olmalıdır. Nümunələr kələm şorbası pəhrizi və ananas pəhrizidir. Ancaq qidalanma mütəxəssisləri radikal diyetlərə və beləliklə birtərəfli qidalanmaya qarşı məsləhət görürlər. Məsələn, kələm şorbası pəhrizində heç bir protein yoxdur, buna görə yağ yandırılmasına mane olur. Yo-yo effektinin riski müvafiq olaraq yüksəkdir. Buna görə qidalanma mütəxəssisləri uzunmüddətli və davamlı kilo vermək üçün radikal diyetlərə qarşı məsləhət görürlər.

Ananas pəhrizində ferment bromelainin yağ istifadəsinin qarşısını aldığı və beləliklə kilo verməsinə kömək edəcəyi ehtimal edilir. Əslində, bromelain insanın həzmi zamanı parçalanır və nəticədə bağırsaqda heç bir təsiri olmayan kiçik parçalar olur.

Çox sayda pəhriz mifləri kilo verərkən sürətli bir müvəffəqiyyət vəd edir Digər bir səhv kilo verməyə aiddir. Arıqlamaq istəyən bəzi insanlar iki həftə içində bir paltar ölçüsü alırlar. Qidalanma mütəxəssislərinin fikrincə, pəhrizdə sağlam bir pəhriz varsa bu mümkün deyil. Tərəzidə az olan hər kilo üçün 7000 kalori qənaət edilməlidir. Bir paltar ölçüsü beş kiloqram arıqlamağa uyğun olduğundan, 35 min kalori qənaət edilməlidir. Əgər çəkinizi daim azaltmaq istəyirsinizsə, gündə 400 kilokaloridən çox istehlak etməməlisiniz. Daimi məşqlə əlavə 300 kalori yandırıla bilər. Beş kilo arıqlamaq üçün iki-üç ay planlaşdırılmalıdır.

Digər bir pəhriz mifi məşqdən əvvəl diyetlə əlaqəlidir. Buna görə bir alma məşqdən əvvəl metabolizmə güclü bir təkan verməlidir. Ancaq qidalanma mütəxəssislərinin bildirdiyi kimi bunun əksi doğrudur. Müvafiq olaraq, almanın tərkibindəki şəkər saxlanılan yağdan daha tez əldə edilir ki, bədən əvvəlcə enerji üçün istifadə etsin. Yağ hüceyrələri yalnız şəkər tükəndikdə hücuma məruz qalır. Boş bir mədədə məşq etmək, arıqlamaq üçün daha təsirli olur.

Saat 6-dan sonra karbohidratlardan qorunmaq da çox populyardır. Qidalanma mütəxəssisləri bu növ pəhrizi ilk növbədə şübhəli hesab edirlər, çünki səhər saat 6-dan sonra karbohidratsız bir pəhriz mütləq bu qədər pəhrizin sağlam və balanslı olması demək deyil. Digər yolla makaron, düyü və kartof yeyənlər avtomatik olaraq sağlam olmayan yemək yemirlər. Karbohidratlardan imtina etmək ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinin itirilməsi deməkdir, çünki çox şey paylanır. Tədricən, yemək üçün iştah azalır. Buna görə qidalanma mütəxəssisləri balanslı bir pəhriz tövsiyə edirlər.

Arıqlamaq üçün qızıl qayda Yalnız kilo verməkdən çox enerji istifadə edənlər. Bu o deməkdir ki, gündəlik işimizdə, idmanda və əlbəttə ki, qida şəklində qəbul etdiyimiz maddələr mübadiləsi kimi vücudumuzun özündə gedən daha çox kalori yandırırıqsa, arıqlayırıq. Mütəxəssislər mənfi bir enerji balansından da danışırlar.

Çətin ki, hər hansı bir pəhriz uzun müddətli müddətdə idman fəaliyyətinə yoluxmadan müvəffəq olur. Çünki məşq zamanı əlavə kalori yandırıla bilər ki, bunun da əksinə yemək yeyərkən saxlamaq lazımdır. (ag)

Şəkil: Ernst Gül / pixelio.de

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: Əsl alma sirkəsini bu üsulla hazırlayın


Şərhlər:

  1. Arashakar

    Bravo, nə sözdür..., möhtəşəm fikir

  2. Nizuru

    Aydındır ki, səhv etmədiniz

  3. Tojarisar

    We will talk.



Mesaj yazmaq


ƏvvəLki MəQalə

Kasıblar depresiyaya düşürlər, varlılar yandırılır

Sonrakı MəQalə

Hamburq: Xəstəxana çarpayılarının sayı artır