Sağlam yuxu: yuxu pozğunluğuna qarşı nə kömək edir


Dünya Yuxu Günü: Yuxu pozğunluğuna qarşı nə kömək edir

Rahat yuxu rahat və sağlam bir həyat üçün əsasdır. Ancaq dünya əhalisinin təxminən 45 faizi yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir. Stress və digər psixoloji streslər tez-tez narahat yuxunun səbəbidir. Yuxu pozğunluğunun xüsusilə ağır bir forması, nəfəs kəsilməsinin infarkt və vuruş kimi ağırlaşmaları inkişaf etdirə biləcəyi obstruktiv yuxu apnesidir. Bugünkü Ümumdünya Yuxu Günündə Avstriya Yuxu Dərmanı və Yuxu Tədqiqatları Cəmiyyəti (ÖGSM) "Kurier.at" a yuxu pozğunluqlarının riskləri və müalicə yolları barədə danışır.

Dünya əhalisinin 45 faizi yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir, insanlar həyatlarının üçdə bir hissəsini "keçir". Ancaq bu, yalnız dünya əhalisinin 55 faizinə aiddir. Qalan vaxtlar xroniki yorğunluq, konsentrasiya çətinliyi, performansın azalması, qəza və depresiya riskinin artması ilə nəticələnə biləcək yuxu pozğunluqları ilə üzləşir. Yenidən bərpa və istirahət etmək üçün hər kəs yatmalıdır. Yuxunun hətta yaşamaq üçün vacib olduğu sübut edilmişdir. Ancaq bu günə qədər elm adamları bunun niyə belə olduğu mövzusunda çaşqınlıq yaratdılar.

Depressiya olan xəstələrdə yuxu məhrumiyyəti bəzən stasionar müalicə olaraq istifadə olunur. Ancaq aydın düşüncəni söndürmək və qurbanın iradəsini və daxili müqavimətini qırmaq üçün işgəncə metodu kimi də istifadə olunur. Bu, yuxu çatışmazlığının psixikaya nə qədər ciddi təsir göstərə biləcəyini göstərir.

"Yuxu pozğunluqları hər yaşda - körpələrdən tutmuş yaşa qədər baş verə bilər. Bir tərəfdən, onlar fiziki və ya ruhi xəstəliklərin nəticəsidir, digər tərəfdən də bu cür xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bəziləri hətta miras qalır "dedi. Pulmonoloq və ÖGSM prezidenti Wolfgang Mallin, onlayn redaksiya heyətinə bildirib. Kəskin, adətən yalnız bir neçə gün və xroniki yuxu pozğunluqları arasında fərq qoyulur. Sonuncular həftə və ya illər ərzində baş verə bilər. Gerhard kimi. MedUni Vienna Universiteti Nevrologiya Universiteti Klösch, onlayn redaksiya heyətinə, Avstriyalıların orta hesabla səkkiz saat yatdıqlarını, qadınlar 15 dəqiqə daha çox istirahət etdiklərini söylədi: "Bir az daha çox, yəni təxminən doqquz saat, daha çox şey edə bilsək, daha yaxşı olar. yatacaqdı. "

Obstruktiv yuxu apneası səbəbiylə yuxu pozğunluğu Yuxu pozğunluğunun ən ağır formalarından biri də obstruktiv yuxu apneasıdır. Nəfəs kəsilmələri üst hava yollarını qismən və ya tamamilə bağlayır. Nəfəs dayanır, oksigen tədarükünün azalmasına səbəb olur. Nəticədə oyanma reaksiyaları dəfələrlə baş verir, lakin bunlar ümumiyyətlə oyanan insana səbəb olmur, əksinə sürətlənmiş nəbz kimi bədən funksiyalarını artırır. Yuxu apnesi olan insanlar yuxu zamanı artıq bərpa olunmur və buna görə də tez-tez açıq gündüz yorğunluğundan əziyyət çəkirlər. Başqa bir problem də var. Mallin, "Ürək böhranı və ya vuruş kimi ardıcıl ziyan riski yüksəkdir" dedi. uyğunsuzluqların qarşısı alınır.

Yuxu məşqi yuxu pozğunluqlarına kömək edə bilər İnternet portalında bildirildiyi kimi, qeyri-üzvi yuxu pozğunluqları yuxu məşqi ilə müalicə edilə bilər. Hipnoz və Gestalt terapiyasının birləşməsi istifadə olunur. Bu şəkildə Şüur və Xəyal Tədqiqatları İnstitutunun rəhbəri psixoloq Brigitte Holzinger, xəstələrə yuxu davranışlarını necə dəyişdirə biləcəklərini göstərir. Psixoloji problemlər müzakirə olunur və repressiya mexanizmləri açılır.

Holzinger, onlayn redaksiya heyətinə izah etdiyi kimi, kişilərdə və qadınlarda yuxu pozuqluqları özlərini fərqli ifadə edir. “Qadınlar əsasən uşaqlar və qocalar kimi insanlara qayğı göstərən və qayğı göstərən insanlardır. Bu, tez-tez onların gecə yuxusunu kəsir. "Yuxu apnesi hər iki cinsdə olur, xəstəlik tez-tez qadınlarda nəzərə alınmır. Qadınlar, xüsusilə menopoz və hamiləlik dövründə yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirlər." Bu vahid bir problemdir. Çox böyük bir hormonal dəyişiklik yaşayırlar. və həyat vəziyyətində tam bir dəyişiklik "dedi psixoloq. (ag)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Ushaqlarin yatmasi ucun 2 saatliq hezin laylay sirin yuxular yatmaq musiqisi


ƏvvəLki MəQalə

Gündəlik stress: Getdikcə daha çox insan öz öhdəsindən gəlir

Sonrakı MəQalə

Ginkgo biloba, çay dəmləmək üçün yararsızdır